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El Camino de los Sueños, Antonio Carmona y Nelly Furtado

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Trastornos alimentarios

ANEMIA

Anemias carenciales. Déficit de hierro, vitamina B12 o ácido fólico

La anemia es una de las enfermedades carenciales más frecuente pero, se debe diagnosticar el nutriente deficitario (hierro, vitamina B12, ácido fólico) que conlleva al desarrollo de la anemia para tratar esta enfermedad adecuadamente. Asimismo el tratamiento dietético preventivo es esencial en los grupos de riesgo. Conocer los alimentos que contienen el nutriente buscado en mayor cantidad pero también hay que saber cocinarlo para evitar pérdidas y aprovecharlo al máximo.

ÍNDICE

1. ¿Qué es una anemia carencial? Tipos

1.1. Grupos de riesgo de anemia

2. Anemia por déficit de hierro y ferropenia

2.1. Causas frecuentes de desarrollo de la anemia ferropénica

2.2. Pérdidas de hierro

2.3. Tratamiento dietético a la anemia ferropénica

2.4. Prevención de la anemia por déficit de hierro. Alimentos ricos en hierro

2.4.1. Prevención de la anemia ferropénica en el recién nacido

3. Anemia por déficit de vitamina B12

3.1. Causas de la anemia por déficit de vitamina B12

4. Anemia megaloblástica por déficit de ácido fólico

4.1. Tratamiento dietético preventivo de la anemia megaloblástica por déficit de folatos (ácido fólico)

1. ¿Qué es una anemia carencial? Tipos

Se considera anemia cuando existe un descenso de la masa eritrocitaria y/o un descenso de hemoglobina las cuales resultan insuficientes para aportar el oxígeno necesario a las células. En la práctica se considera anemia cuando las cifras de hemoglobina Hb son inferiores a 13 g/100 ml de sangre en el hombre y 12 g/100 ml en las mujeres.

Las causas más frecuentes de anemia lo son la nutrición (por escaso o inadecuado aporte dietético) y las infecciones.

Los nutrientesimplicados definen el tipo de anemia:

– hierro (Fe2+): anemia ferropénica

– ácido fólico: provoca anemia megaloblástica

– vitamina B12

– zinc

El tratamiento dietético de la anemia debe ser coadyuvante al tratamiento farmacológico post-diagnóstico

1.1. Grupos de riesgo de anemia

Analizando las estadísticas sobre anemiaen el mundo se pueden definir los siguientes grupos de riesgo:

– Lactantes y niños

– Entre los 6 meses y los 2 años hay una mayor prevalencia de anemia ferropénica. Así también en prematuros y nacidos con bajo peso.

– En la adolescenciapor un aumento de las necesidades

– Mujeres en edad fértil puesto que las pérdidas menstruales de hierroson del orden de 1.4-0.5 mg / día.

– En la anorexianerviosa por las restricciones alimentarias.

– En la malabsorción intestinal

– Cuando ha habido una resección gástrica o intestinal (habitualmente por cáncer)

– Dietas vegetarianasestrictas. Dietas macrobióticas en el momento del destete

– Lactantes alimentados por madres estrictamente vegetarianas sin suplementación

– Otras dietas

2. Anemia por déficit de hierro y ferropenia

El hierro es un nutrienteesencial que participa en procesos vitales claves como:

– el transporte de oxígeno

– la cadena respiratoria

– múltiples reacciones de óxido-reducción celulares

El papel del hierro en el organismo es vital pues tiene:

– funciones metabólicas cuando forma parte de la hemoglobina (transporta el oxígeno a todos los tejidos), mioglobina (almacena oxígeno en el músculo)…

– funciones enzimáticas (reacciones oxidación-reducción) formando parte de citocromos, catalasas, peroxidasas…

Se encargan del transporte y almacenamiento del hierro la transferrina, ferritina, hemosiderina.

La anemia se puede detectar antes que manifieste la clínica a través de la cuantificación de transportadores de hierro.

Breve explicación del metabolismo del hierro:

El Fe3+-ferritina es el primer depósito de hierro en la pared intestinal.

La transferrina transporta el hierro absorbido.

En la médula ósea también existe un pequeño depósito para la síntesis de hemoglobina y es el primer depósito que se agota.

La ferritina sérica transporta el hierro que proviene de la degradación de los enterocitos del que el Fe3+-ferritina hepática forma otro depósito de hierro en el hígado.

Fe3+-ferritina para movilizarse tiene que reducirse a Fe2+-hemosiderina (con la intervención de la vitamina C) y con la intervención del cobre (ceruloplasmina-Cu2+ a ceruloplasmina Ca+) se oxida a a Fe3+-ferritina) por lo tanto las deficiencias de cobre y vitamina C provocan anemia porque no se puede movilizar el hierro o no se puede utilizar una vez transformado.

Si los depósitos hepáticos y de la pared intestinal se van agotando, la médula ósea estimulará la síntesis de los transportadores de hierro en la pared intestinal.

También puede haber un exceso de hierro en el organismo porque cuanto más se ingiere, más se absorbe.

La eliminación se produce por la orina pero preferentemente a través de las heces, por vía biliar (del hígado). También se pierde hierro en la descamación de la piel y en la menstruación.

La homeostasis del hierro, al contrario de lo que sucede con la mayoría de los minerales, está regulada por su absorción y no por la excreción. De ahí, pues, la importancia de una ingesta dietética adecuada de este micronutriente para mantener un buen estado nutritivo.

El hombre tiene más hierro que la mujer porque tiene:

– mayor volumen sanguíneo (hemoglobina)

– mayor masa muscular (mioglobina)

Anemia ferropénica: se debe a una eritropoyesis deficiente por falta o déficit de hierro.

La anemia cursa con apatía, somnolencia, irritabilidad, disminución de la concentración, alteración en el desarrollo de las funciones cognitivas del niño.

La anemia ferropénica se asocia a alteraciones de las uñas, glositis, atrofia de la mucosa gástrica o esofágica, caída del cabello, afectación de la inmunidad celular.

2.1. Causas frecuentes de desarrollo de la anemia ferropénica

Por aportes o absorción insuficiente

Dilución (disminución de la concentración) del hierro corporal por rápido crecimiento. Por ejemplo en la adolescencia, el embarazo.

Hemorragias: intestinales…

2.2. Pérdidas de hierro

– Pérdidas basales de hierro (0.7-1 mg /día):

– Excreción fecal (0.6 mg / día)

– Bilis

– Descamación de la piel (0.2-0.3 mg / día)

– Orina (0.08 mg / día)

– Pérdidas de hierro debidas a otros factores: Hemorragias, microsangrado, neoplasias digestivas (cáncer), utilización de anticoagulantes…

2.3. Tratamiento dietético a la anemia ferropénica

El tratamiento dietético de la anemia debe ser coadyuvante al tratamiento farmacológico post-diagnóstico

La anemia puede ser debida a una hemorragia y no a desajustes dietéticos. Pero en este último caso (y como prevención a futuras nuevas anemias) es fundamental cambiar de hábitos alimentarios.

2.4. Prevención de la anemia por déficit de hierro. Alimentos ricos en hierro

No todo el hierro que se ingiere con los alimentos puede ser aprovechado por el organismo, puesto que el grado de absorción de éste depende de factores como las necesidades del organismo (el aumento de las necesidades de hierro produce un aumento de su absorción), su forma química y otros componentes de la dieta:

El hierro se presenta en dos formas:

– formas hemo: Fehemínico en la hemoglobina (Hb), mioglobina (Mb), algunos enzimas como los citocromos a, b, c, P-450, etc.

– formas no hemínicas: Feno hemínico en muchos metaloenzimas, interviniendo en reacciones redox (oxidación-reducción) en la ferritina y hemosiderina

En general:

En alimentos de origen vegetal: todo el hierro (100%) se encuentra en forma Feno hemínica.

En alimentos de origen animal: 40% del hierro se encuentra en forma de Fehemínico

60% del hierro se encuentra en forma de Feno hemínico

Según la forma, el hierro es más o menos biodisponible por lo tanto éste es el primer factor que incidirá en su absorción:

– El Fehemínico se absorbe sin problemas.

– Tiene una alta biodisponibilidad (10-30%)

– Su absorción está difícilmente influida por la dieta.

– De origen animal.

– El Feno hemínico (generalmente en forma Fe3+ o férrica) necesita ser reducido a Fe2+ (ferroso) para poderse absorber.

– Baja biodisponibilidad (1-5%)

– De origen vegetal y animal (60% del hierro animal es no hemínico)

Su absorción está altamente influida por otros componentes de la dieta.

Esta reducción de Fe3+ a Fe2+ se favorece, y por lo tanto aumenta la absorción del hierro alimentario, con:

– Vitamina C: además de formar con el hierro complejos disociables de fácil absorción, mantiene al hierro de los alimentos en su forma ferrosa y provoca en gran medida la reducción del hierro férrico que posean. 100 ml de naranja triplica la absorción.

– Ácido cítrico (también se utiliza como aditivoalimentario) y tartárico (uva y frutas maduras): atraviesan la pared intestinal formando complejos con el hierro.

– Ácido málico

– Proteínas de carne y pescado, en concreto los siguientes aminoácidos: lisina Lys, cisteina Cis, histidina His y metionina Met que participan en las propiedades reductoras además de formar complejos disociables con el hierro.

El hierro tiene transportador de membrana por lo que si aumenta el contenido de hierro en la dieta aumenta su absorción pues se estimulan sus transportadores.

La ingesta a través de la alimentación puede ser muy variable en función del origen (animal o vegetal) de los alimentos y de la cantidad ingerida de ellos. Los medicamentos que aportan hierro ofrecen a menudo una cantidad excesiva de hierro que se elimina a través de las deposiciones (a menudo produce incluso heces negras y estreñimiento)

La fibra alimentaria interfiere de manera importante en la absorción del hierro. En cambio la vitamina C aumenta el aprovechamiento del hierro.

La absorción del hierro disminuye si interfieren:

– Taninos (café, té, chocolate):  polifenolespolimerizados

– Fosfatos y calcio

– Ácido fítico

– Oxalatos

– Proteínas (huevo y soja)

Por lo tanto para conocer cuánto hierro se absorbe en una comida concreta no basta con saber cuánto contiene, sino también qué tipo de hierro es, la cantidad de carne y/o pescado que posee y la cantidad de vitamina C que se ingiere con ella.

La valoración no se debe realizar solo para una comida ni tampoco la anemia aparece en un día pues insistimos que cuando al organismo le falta hierro, éste absorbe mayor cantidad.

La alimentación variada (dieta equilibrada) cubre las necesidades de hierro.

Medidas para la prevención de la anemiaferropénica (a largo plazo):

Se debe asegurar el consumo de alimentos de origen animal: carne roja, carne y pescadoen general.

Se recomienda el consumo de alimentos ricos en vitamina C como acompañamiento de una comida rica en hierro. Por ejemplo arroz a la cazuela de primer plato, albóndigas con tomate de segundo plato y naranja fresca como postre.

Se debe educar la familia al completo. La dieta de todos sus miembros debe ser variada, con todos los grupos de alimentos. La mejor prevención es la dieta equilibrada.

Un aumento del consumo de alimentos de origen vegetal ricos en hierro: porotos (judías) de soja, trigo, lechuga, maíz, legumbres en general, espinacas…

Disminuir el riesgo de padecer enfermedades infecciosas (sobretodo en niños)

Planificación familiar. Evitar el embarazo en la adolescencia.

Control de los embarazos y del periodo perinatal.

– 2.4.1. Prevención de la anemia ferropénica en el recién nacido

El hierro contenido en la leche materna se absorbe mejor que el de las fórmulas especiales (biberón)

La lactancia maternacubre las necesidades de hierro

La lactancia materna durante 6 meses o más protege al recién nacido de infecciones (que aumentan el riesgo de padecer anemia)

Si se recurre a la lactancia artificial (biberón) se necesitarán suplementos de hierro de una o más fuentes alimentarias. Por ejemplo cereales infantiles fortificados con hierro a la vez que leche también fortificada. Es necesario aportar 1 mg de Fe2+ / Kg / día.

El volumen de la leche de fórmula no debe exceder de 1 l / día para favorecer la introducción de alimentos sólidos ricos en hierro y establecer así una educación nutricional variada.

3. Anemia por déficit de vitamina B12

La vitamina B12 interviene en:

– el metabolismo de los ácidos nucléicos

– en la trasferencia de grupos monocarbonados

– en la transferencia de grupos amino e hidroxi

– en la transformación del ácido fólico en un metabolito activo

Anemia perniciosa: anemia macrocítica, megaloblástica y progresiva, que afecta principalmente a personas mayores y que se debe a la carencia de factor intrínseco de Castle, esencial para la absorción de cianocobalamina (vitamina B12). Se altera la maduración de los hematíes en la médula ósea, los cordones posterior y lateral de la médula espinal se deterioran y el recuento leucocitario disminuye.

Factor intrínseco de Castle: es una glucoproteína producida por la mucosa estomacal. Esta se compleja con el factor extrínseco (vitamina B12 ingerida). Cuando las dos sustancias se unen, la vitamina B12 no es degradada por los enzimas estomacales ni por los intestinales. En la parte más distal del intestino delgado se rompe este complejo y ya se puede absorber la vitamina.

Es característico de la deficiencia de vitamina B12 la fatiga, la debilidad, las náuseas, el estreñimiento, la flatulencia, la pérdida del apetito (anorexia) y la pérdida de peso. La deficiencia también puede producir manifestaciones neurológicas como entumecimiento y hormigueo de las manos y los pies. Otros síntomas son la dificultad para mantener el equilibrio, la depresión, la confusión, la mala memoria y las úlceras en la boca o la lengua.

Su déficit produce:

– Anemia

– Deterioro neurológico

– Acidemia metilmalónica

– Alteraciones digestivas

– Hipersegmentación de granulocitos

No hay prácticamente ningún metabolismo que funcione bien sin vitamina B12

3.1. Causas de la anemia por déficit de vitamina B12

Las personas de riesgo pueden requerir el tratamiento a largo plazo con suplementos diarios (orales o inyectados) de vitamina B12. Las manifestaciones clínicas pueden aparecer a partir del año de dejar de absorberse (bien por exclusión de la dieta, bien por malabsorción.)

Mala absorcióndebida a:

La extirpación de una parte del intestino. Concretamente en la parte final del íleo es donde se absorbe por lo que su extirpación impedirá el aprovechamiento de la vitamina B12 aún cuando forme parte de la dieta.

La extirpación del estómago (habitualmente por cáncer) impide la protección de la vitamina B12 mediante el factor intrínseco de Castlepues éste se producía en el estómago.

El esprúe o enfermedad celiaca impide la absorción de la vitamina B12 mientras existen manifestaciones clínicas de la enfermedad.

Enteritis regional o enfermedad de Crohn

Requerirán la suplementación de vitamina B12 inyectada, no oral.

Deficiencia debida a una ingesta insuficiente:

Los veganos, o vegetarianos más estrictos que no comen carne, pescado, huevos ni leche. Como la vitamina B12 solo acompaña a proteínas animales, en la dieta vegetariana estricta solo se obtendrá la vitamina a través de las bacterias de los alimentos fermentados.

Los niños amamantados por mujeres vegetarianas estrictas manifiestan la carencia de vitamina B12 muy rápidamente.

La suplementación oral será suficiente en estos casos puesto que su factor intrínseco de Castle permanece inalterado.

En el recién nacido, la absorción de vitamina B12 es más efectiva que en el adulto y puede ser independiente del factor intrínseco.

En lactantes puede aparecer anemia por déficit de B12 por una ingesta insuficiente o bien por una malabsorción (debida a una resección ileal o intolerancia alimentaria).

Tratamiento dietético, alimentos ricos en B12

La vitamina B12 es un componente de coenzimas, participa en la maduración de los eritrocitos y en el metabolismo del SNC

Son alimentos ricos en vitamina B12:

Carne y huevos:

Principalmente: vísceras (hígado, riñones)

Ternera, cordero, cerdo en general, embutidosy derivados cárnicos

Aves: pato, pavo, pollo

Otras carnes: buey, caballo, conejo, liebre

Huevos: yema de huevo

Pescado:

Principalmente: sardinas, palometa, lija, jurel, caballa, arenques, anguilas, atún bacalao fresco, boquerón, bonito, salmón y reo

Moluscos y crustáceos: mejillones, ostras

Conservas de pescado: sardinas, bacalao en salazón

Lácteos: queso y derivados lácteos

La absorción de vitamina B12 es de un 30-40% de la ingesta dietética.

4. Anemia megaloblástica por déficit de ácido fólico

El ácido fólico (y los folatos en general) es esencial en la consecución de diferentes reacciones metabólicas del organismo (síntesis de los ácidos nucléicos, del ADN, en la formación de la metionina).

El ácido fólico es una vitamina termolábil (sensible a la temperatura) y también sensible a los rayos ultravioletas. Técnicas culinarias concretas y almacenamiento prolongado de los alimentos reducirán los niveles de folatos en la dieta (ver tratamiento dietético de la anemia megaloblástica por déficit de ácido fólico).

El 70% del folato ingerido con los alimentos se absorbe aunque algunos componentes de los alimentos y medicamentos (hidantoinas, barbitúricos…, anticonceptivos orales y fármacos contra el cáncer, anticonvulsionantes en la epilepsia) dificultan su absorción. Es en estos casos donde puede aparecer una anemia megaloblástica.

Anemia megaloblástica: es la debida a una falta de sincronización entre maduración de la parte citoplasmática de los precursores eritroides (con hemoglobinización correcta) y la de la parte nuclear (muy defectuosa). Como consecuencia de esta disincronía, aparecen en la médula ósea, células de gran tamaño (megaloblastos) que acaban por morir. Las causas más frecuentes de la anemia megaloblástica son los déficits en vitamina B12 y ácido fólico.

La deficiencia de folatos tiene una baja tasa de incidencia. Los requerimientos de ácido fólico no cubiertos durante un aumento de las necesidades de éste producen una anemia hemolítica y una malabsorción.

4.1. Tratamiento dietético preventivo de la anemia megaloblástica por déficit de folatos (ácido fólico)

Fuentes dietéticas de ácido fólico:

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble que aparece esencialmente en las verduras de hoja verde aunque podemos decir que aparecen en la verdura y hortalizas en general. También aparece en los cereales, las legumbres, frutos secos, yema de huevo y en menor cantidad en frutas, leche y derivados lácteos, carne y pescado. La excepción a este último grupo es el hígado, éste contiene grandes cantidades de ácido fólico aunque la mala praxis de algunos ganaderos ha hecho que el hígado no se pueda recomendar a la población en general a pesar de sus buenas cualidades alimentarias (además de ser rico en ácido fólico, lo es también en hierro, vitamina A y vitamina B12):

levadura

hígado

verduras

legumbres

pan integral

riñones

queso

huevos

fruta

zanahoria

pepino

carne y pescado

Almacenamiento y técnicas culinariasapropiadas para el óptimo aprovechamiento del ácido fólico:

Para evitar el deterioro del ácido fólico las verduras y hortalizas deben guardarse, en un lugar fresco, una buena manera de conservarlas en el frigorífico es en una bolsa de plástico perforada.

No se deben almacenar durante muchos días sino que es preferible cocinarlas (aunque solo sea escaldando o blanqueándolas) y congelarlas en pequeñas porciones si no se van a consumir pronto.

Una cocción suave y rápida preserva de la destrucción de buena parte del ácido fólico.

Al ser el ácido fólico una vitamina hidrosoluble, ésta queda en el agua de cocción por lo que el aprovechamiento será máximo si se toma el caldo resultante.

En los países desarrollados no se necesita una suplementación sistemática de ácido fólico y tampoco está justificada la suplementación en el embarazo sin un estudio de la ingesta dietética habitual.

La suplementación oral con ácido fólico no produce efectos tóxicos pues es una vitamina hidrosoluble el exceso de la cual se elimina a través de la orina.

Nota: Las dietas terapéuticas deben ser personales y dependen de su situación médica y de su cultura alimentaria concretas. La especificación de alimentos (menús concretos) útil para usted no sirve al próximo visitante y por ello, la información que ofrecemos es genérica.

Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.

Os dejo esta información sobre ANEMIA, me parece muy completa e interesante.

Gracias a la doctora por compartirla con todos nosotros.

Conviértete en Tu Luz

MUCHOS NOS VAMOS DE VACACIONES O DESCANSO ESTE MES, UN BUEN MOMENTO PARA ENCONTRAR ESPACIO LINEAL Y DISCERNIR  Y APLICAR ….AQUI VA ALGO DE MATERIAL PARA ELLO!!!!!!  EN AMOR Y CAMINANDO EL SENDERO DE RETORNO AL HOGAR …..BESOS A TODOS ……


Agosto  2011: Conviértete en Tu Luz
Polaris canalizado por Talyaa Liera
Agosto de  2011

Traducción:  Margarita López
Edición:  El Manantial del Caduceo
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm

Considera  ésta tu fiesta para salir del armario. Una celebración de Ti, del Tú que está  dentro y el Tú que has estado ocultándole al mundo. Este mes, tú eres el centro  de atención. Haces brillar el faro de tu Ser. Dejas que el mundo te vea en toda  tu gloria. Este mes, dejas salir tus secretos, los secretos dentro de ti que te  han estado consumiendo, corroyendo tu interior poco a poco, e impidiéndote ser  la persona íntegra, hermosa, apasionada, y llena de corazón que vive dentro de  ti. Agosto es el mes para entregarte a tu Yo. Sentirte más tú mismo. Sentirte  más completo.

¿Qué  secretos has estado escondiendo? Exponlos ahora, porque si no los empujas hacia  la luz por ti mismos, ellos serán atraídos a ti por medio de una situación u  otra, y tal vez de maneras que te dejen sintiendo solo, asustado e incómodo. La  lección de este mes, entonces, es ser audaz. No tengas miedo. Incluso si te  resulta imposible amar a algún rincón oscuro de tu alma, sácalo a la luz de  todos modos, ya que sin duda habrá amor para eso, aunque pienses que no puedes  amarlo. Confía. Sé valiente y haz salir tu Yo.

Este  mes, entonces, alternas entre sentirte audaz, seguro y fuerte, riendo con la  hilaridad del universo, con sentirte frío y solo, asustado y pequeño. O peor  aún, escondiéndote de ti mismo, haciendo todo lo posible para que nadie –ni  siquiera tú mismo– vea las partes más profundas de ti que han estado en la  sombra estos largos años. Pero, ¿qué es la sombra más que sólo un rincón que aún  no ha visto la luz? No hay nada intrínsecamente malo con la oscuridad, con esos  rincones ensombrecidos, más que la pérdida que siente el mundo al no tenerte  todo para amarte.

Suspiro.  Sabes lo que esto significa, ¿no? Sí, es hora de ‘confesar’, de quitarte la  venda de los ojos (y de los ojos del mundo) y bajar tus defensas y echar un buen  vistazo al Tú que está tan profundamente escondido en el  interior.

Anda.  Haz esto ahora.

Párate  ahora frente a un espejo y mira lo que ves allí.Mira de verdad. Observa profundamente hacia dentro, con ojos de amor y  compasión. ¿A quién ves? ¿Qué ves? Tómate tu tiempo.Respira, esta vez desde lo más profundo, ese lugar dentro de ti que  consideras tu Hogar, y mira de nuevo.

Hermoso.

Eres  realmente hermoso, y más aún por ver tan profundamente en tu  Yo.

Este  mes, tus secretos más íntimos salen y se regodean en la calidez de la Luz que  haces brillar sobre ellos. Este mes, te abres a la libertad que empiezas a  sentir conforme invitas más luz dentro de ti. Este mes, sientes la levedad  posible al ser más Tú mismo, más conectado con todos los que te rodean, y sentir  más del Amor que el universo tiene para compartir contigo.

Empieza  aquí:

Haz  una lista de cinco cosas, cinco situaciones/experiencias/sentimientos, que  realmente te encanten.Que te enciendan. Que llenen tu corazón y te hagan sentir más de ti  mismo. Que te nutran y te alimenten como nada más puede hacerlo.Que le muestren a la gente tu espíritu interior.

¿Por  qué comenzar con lo que te gusta cuando estás tratando de hacer brillar la luz  sobre tus secretos? Porque al entrar en una conexión más estrecha con tu  corazón, tus deseos, y quién eres en un nivel profundo, abres la puerta que  ayuda a iluminar tu sombra.

Ésta  es una meditación para ayudarte:

Cierra  los ojos y respira profundamente. Permite que tu respiración suelte todo lo que  no necesitas en este momento. Respira de nuevo y suelta, esta vez asentándote  más profundo en tu ser. Respira una vez más y ve hacia dentro, a tu interior, al  lugar dentro de ti que sientes tu Hogar. Descansa aquí. Siente tu Yo a tu  alrededor, las cosas que viven dentro de ti y son parte de tu ser profundo, tu  sabiduría interior, tu alma.

Ahora  imagina que tus ojos iluminan, como un faro, o el casco de un minero.  Dondequiera que mires, tu luz interior brilla. En algún lugar a tu alrededor hay  un rincón oscuro que necesita iluminación. Busca por ahí y lo encontrarás. Haz  brillar tu luz en esa dirección e ilumina ese lugar dentro de ti. Ahora ves que  hay algo ahí, en ese rincón que antes estaba oscuro, hay algo que necesita Amor,  que necesita Luz. Estírate y toca esta cosa que ha estado muy dentro de ti  esperando tu Amor y tu Luz. Pídele permiso a esta cosa para sacarla de nuevo al  mundo, para recibir todo el amor que reside en el universo, y permitir su  exposición e iluminación. Si tu respuesta es “sí”, entonces llévalo  contigo.

Respira  de nuevo y te encuentras en la habitación donde empezaste, en tu cuerpo,  relajado y conectado con el mundo que te rodea, pero esta vez sosteniendo  amorosamente en la Luz algo que ha estado en la oscuridad por mucho tiempo. Dale  a esto tu atención y luego libéralo para que crezca y encuentre su propia  luz.

Qué  Esperar Este Mes

Personal

En  todo nivel, la energía de este mes tanto te pondrá a prueba como te liberará.  Como el mes pasado, cuando fuiste a encontrar tu fuego interior, este mes  aprendes a arrojar luz sobre los rincones oscuros de tu alma para poder  encontrar la forma de amarlos más profundamente. El resultado es una libertad y  una ligereza muy distinta de lo que hayas sentido jamás, al despojarte de las  cadenas que te atan a algunos de tus miedos más profundos. De nuevo, sé  valiente. Utiliza las energías de este mes para volar y disfrutar de la calidez  de la luz que se irradia desde tu interior.

Afirmación:YO  ESTOY dispuesto a recibir los dones de mis rincones internos más oscuros y hacer  brillar la luz sobre ellos.

Relaciones

¡Hablando  de montañas rusas! Como el mes  pasado, en agosto, la cizaña de las relaciones se desvanece. Esto es  alarmante si uno lucha, se resiste, o hace cualquier otro intento de aferrarse a  lo que ha sido, en lugar de abrirse a lo que está llegando a ser. Confía en que  el amor que deseas ya está a tu alrededor. ¿Cómo se ve eso? ¿Está atado a una  sola persona? Tal vez parece ser así ahora porque todavía no te has abierto a la  totalidad del amor que ya existe a tu alrededor. Al llevar luz a tus rincones  oscuros, muestras más de ti mismo al mundo, más de tu Yo que puede ser amado.  Sí, se siente atemorizante y vulnerable, pero también te hace más humano, más  hermoso, y más completo. Confía en tu guía interna y escucha a tu corazón. Date  amor a ti mismo este mes en lugar de depender de alguien más para que te lo dé,  y descubrirás que el amor ya ha estado contigo todo el  tiempo.

Afirmación: YO ESTOY abierto al amor que habita dentro y alrededor de  mí.

Comunidades

Las  comunidades se unen más fuertemente este mes. Al abrirte a tu Yo y abrir tus  secretos al mundo, la sensación de libertad que sientes y creas a tu alrededor  se vuelve embriagadora para los demás, convirtiéndote en una fuerza magnética  para las comunidades de las que formas parte. Recuerda esto y permite que tu  apertura y libertad ayude a abrirse a quienes te rodean.

Algo  de este ‘unirse más’ tiene un efecto más doloroso, ya que algunos tipos de  comunidades intentan fusionarse en una acción aliada, activismo, y mayores  reglas y estructuras sociales. Elige con prudencia el tiempo que pasas en  comunidad, y trata de invertir tu tiempo este mes en los tipos de grupos a los  que deseas contribuir y con los que deseas crecer en el futuro. Éste es un buen  momento para hacer balance de los gastos de tu tiempo y ajustar tu vida social y  contribuciones en consecuencia, puesto que cuanto más libre te vuelves en tu  propia liberación de tus rincones interiores oscuros, más efecto tendrás en  quienes te rodean.

Afirmación: YO SOY el creador de la expresión de mi futuro.

Política  Global

La  polarización entre fuerzas aparentemente opuestas continúa, ya que cada “lado” se atrinchera más y se resiste con fuerza a cualquier insinuación de que todos  están realmente en el mismo lado después de todo. Esto tiene que ver más con  poner a prueba los límites y las fronteras que cualquier otra cosa, y pocas  cosas hacen que la gente se sienta más viva que estrellarse con fuerza contra un  muro de ladrillos. Mantente pendiente de que surja la calma en medio del caos en  lugares inesperados, pero en general poco parece cambiar políticamente este  mes.

Afirmación: YO SOY el  creador del mundo en el que deseo vivir.

Cambios  en la Tierra

Aquí  es donde las cosas se ponen difíciles. Toda esa angustia interna sobre arrojar  luz en rincones oscuros da lugar a un GRAN flujo energético este mes. Junto con  la estimulante sensación de libertad que algunos de ustedes van a experimentar,  podemos esperar algunos amplios cambios de humor por todo el planeta, así como  para nosotros como individuos. Esto ha resultado históricamente en clima intenso  (huracanes, inundaciones) y trastornos terrestres (terremotos en Japón y  Sudamérica). Estate también atento a un cambio potencialmente tangible en la  vibración general este mes, que resulta físicamente en el cambio de las líneas  ley, los patrones de la rejilla, y una sensación de estar en el “planeta  equivocado” por un tiempo, hasta que las cosas se vuelvan familiares de nuevo.  Resiste la tentación de correr dando alaridos y más bien dale a la Tierra el  mismo amor y compasión que te diste a ti mismo ante el  espejo.

Afirmación: YO SOY un  custodio del planeta y sé que mi amor cuenta.

Cambios  Espirituales Globales

¡Cielos!  Hablando de cambios aquí… maestros espirituales en todas partes han estado  hablando por un tiempo sobre las “vísperas” del 2012, y en ningún otro momento  ha sido más evidente que Cosas Grandes Están En Marcha, que en este mes. El  cambio vibratorio será notable. ¿Qué podrías sentir? Grandes oscilaciones en la  energía disponible. Necesidad de dormir más. Conocer los pensamientos y deseos  de animales y plantas. Un sentido de conexión con el Espíritu que de pronto es  mucho más fuerte que antes. Una sensación de paz.

Cuando  el sentido vibratorio se incremente, recuerda que todos estamos juntos en esto.  No hay mejor comento que ahora para elegir cómo deseas pasar tu tiempo en el  planeta… con quién y haciendo qué. Tú tienes el poder de elegir, incluso si  sientes que no. Todos merecen pasar el tiempo haciendo lo que les gusta y con  personas que se sienten bien. Aunque no aprendas nada más este mes, aprende que  realmente tienes el poder de crear tu Lo Que Viene  Después.

Afirmación: YO SOY una fuerza  inconmensurable.

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El Manantial del Caduceo agradece a las  personas que comparten y distribuyen estos mensajes tal cual se publican, con  todos los créditos correspondientes, pues así reflejan su propia transparencia  al difundir la luz. Lamentablemente, otras personas no actúan de esa manera y  modifican o eliminan los créditos, impidiendo así que sus propios lectores  tengan acceso a los sitios donde podrían encontrar mayor información. Vale la  pena recordar que todos los sitios individuales que hospeda El Manantial del  Caduceo han sido autorizados por los respectivos canalizadores/autores y  contienen todo el material con sus traducciones  autorizadas.

Estamos en una nueva energía, creando un  mundo nuevo. Seamos conscientes de nuestras elecciones. ¿Queremos seguir creando  competencias y desazón? ¿O preferimos la colaboración e integridad? Por favor,  honremos la labor de cada persona que hace su parte para que nos lleguen estos  mensajes, respetando la totalidad de los créditos.  Gracias.

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Nota en amor y respeto a todos :
Deseo dejar plasmado en cada mensaje cuán importante es que cada uno aplique
su DISCERNIMIENTO en todos los mensajes que reciben día a día, aún los
que yo misma distribuyo, puesto que cada quien debe tomar lo que sea
necesario para el momento que viva, y algunos mensajes simplemente se irán
 a la papelera de su computadora, pero otros, les darán una buena GUIA
en este tiempo de tantos cambios y movimientos.
Gracias Raquel, por este bonito regalo que nos haces.
Un abrazo
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