Paseos Saludables 2014 en Logroño

Paseos Saludables 2014
Paseos Saludables 2014Ir a la aplicación móvil

Por sexto año consecutivo, Salud ha puesto en marcha los Paseos Saludables. Esta iniciativa se consolida edición tras edición con el apoyo de los centenares de ciudadanos que se suman a la actividad. Se enmarca en el II Plan de Salud de La Rioja, que establece entre sus líneas prioritarias la intervención sobre los hábitos y estilos de vida de los riojanos que están determinando las enfermedades crónicas más relevantes.

El objetivo principal de los Paseos Saludables es aumentar y mantener niveles adecuados de actividad física saludable para lograr el mejor estado de salud y bienestar de la población riojana, por medio de una actividad en la que puedan participar personas de todas las edades y condición física.

Además, se constata cómo la ciudad de Logroño y sus alrededores conforman un lugar con muchas posibilidades para practicar ejercicio físico, al menos durante 30 minutos, todos o casi todos los días de la semana.

La Consejería de Salud y Servicios Sociales con la ayuda de los ciudadanos ha diseñado 6 rutas, de aproximadamente 2 ó 3 horas de duración. En cada paseo se dispondrá de voluntarios de Cruz Roja, monitores deportivos, además de otras personas en las carpas de inicio, intermedio y final del recorrido (información, recepción y despedida de los participantes, recogida de datos, reparto de avituallamiento y obsequios…).
Descargar folleto (.pdf 1.5 Mb)

Todos los ciudadanos que lo deseen pueden participar activamente a través de las redes sociales:
Facebook Facebook http://www.facebook.com/paseos.saludables

Twitter Twitter http://twitter.com/PaseoSaludables

Rutas y recorridos
1er Paseo: Entrada del Camino de Santiago. 6 de abril
Paseo 1Galería de imágenes
Salida: 10:30h. CS Gonzalo de Berceo
Recorrido: CS Gonzalo de Berceo, General Urrutia,
Puente Sagasta, Camino del Embarcadero,
Camino de Santiago, Pasarela peatonal, Parque
del Ebro, Parque del Oeste.

2º Paseo: La Sabuquera. 13 de abril
Paseo 2Galería de imágenes
Salida: 10:30h. C.S. Joaquín Elizalde
Recorrido: Plaza Maestro Lope, Parque del
Ebro, Desembocadura del río Iregua, Camino del
Canicalejo, La Sabuquera, Camino de El Espinal,
Parque del Ebro, Plaza Maestro Lope.

3er Paseo: Camino de la Magdalena. 4 de mayo
Paseo 3
Salida: 10:30h. Hospital San Pedro – CIBIR
Recorrido: Hospital San Pedro, Ribaza, Camino de
la Magdalena, Camino de Villamediana, Calzada
Romana del Iregua, Hospital San Pedro.
4º Paseo: La Coronilla de Lardero. 11 de mayo
Paseo 4
Salida: 10:30h. CS La Guindalera
Recorrido: Parque de La Guindalera, Serradero,
Camino Viejo de Entrena, Camino La Coronilla,
Camino viejo de Lardero, Parque de La
Guindalera.

5º Paseo: Planabarquillo. 25 de mayo
Paseo 5
Salida: 10:30h. C.S. Gonzalo de Berceo
Recorrido: C.S. Gonzalo de Berceo, Ermita
de El Cristo, Caminos de Planabarquillo,
Mirador panorámico del viñedo, Caminos de
Planabarquillo, Parque de los enamorados,
Pasarela del ferrocarril, Parque de la Cometa.
6º Paseo: Logroño Ciudad Saludable. 31 de mayo
Paseo 6
Salida: 18:30h. Hospital San Pedro – CIBIR
Recorrido: Hospital San Pedro, Parque del Iregua,
Parque del Ebro, Parque de La Isla, Duques de
Nájera, Parque San Miguel, Avda. Club Deportivo,
Parque San Adrián, Polideportivo Municipal Las
Gaunas.

Consejos saludables y características de los paseos
Características
• Los paseos se realizan los domingos con salida a las 10:30 h.
• El último paseo será el sábado 31 de mayo a las 18:30 h.
• Son de dificultad baja y exigen un esfuerzo moderado.
• La duración es de aproximadamente 2-3h
• Pueden participar personas de cualquier edad, los menores deberán ir acompañados por una persona adulta.
• La recepción de participantes se realiza en el punto de salida.
• Se entrega agua al inicio del paseo, y en el punto intermedio una pieza de fruta.
• Se colocan puntos limpios para facilitar la recogida y el reciclaje de residuos.

Consejos
• Acudir 10-15 minutos antes del comienzo. Si es posible, andando.
• Hacer un desayuno completo (cereales, lácteos y fruta).
• Beber agua para hidratarse antes, durante y al final del paseo.
• Usar ropa adecuada que favorezca la transpiración y calzado cómodo y con buena sujeción.
• Protegerse del sol con gorras, viseras y crema protectora.
• Caminar con la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.
• Respetar las indicaciones de la organización, voluntarios y monitores.
• En el itinerario por la ciudad respetar los pasos de cebra.
• Los perros deben ir atados.

Las personas activas:
• Mantienen controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa.
• Mejoran el equilibrio, la fuerza y la movilidad.
• Controlan el peso corporal.
• Tienen mejor estado de ánimo.
• Aumentan las defensas del organismo.
• Aumenta el rendimiento intelectual.
• Mejoran la calidad del sueño.
• Mantienen la autonomía y las relaciones sociales.
• Envejecen más tarde y con mayor calidad de vida.
• En definitiva, se sienten mejor.

Estilo de vida saludable
• Reducir el consumo de alimentos que contengan sal, azúcar, grasas saturadas (bollería industrial, embutidos, carnes grasas, bebidas azucaradas, chucherías)
• Limitar las actividades de ocio sedentario: televisión, videojuegos y ordenador.
• Aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
• Realizar ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad: deportes de equipo, bailes, gimnasia…
• Desayunar lácteos, cereales y fruta.
• Practicar actividad física moderada: caminar todos los días sin pausas, a buen ritmo y en un trayecto seguro, durante al menos 30 minutos al día.
• Beber entre un litro y medio y dos litros de agua diarios.

Pulse sobre este enlace para ver las ediciones anteriores

 

Os animo a que los hagáis, es una actividad  muy  gratificante…. este año no he podido asistir todavía  espero poder hacerlo mañana.

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